// COCKPIT DE DISCIPLINA PESSOAL //
Disciplina diária num só painel: missões, treino, estudo e rotina.
O Tenaz transforma intenção em execução. Você recebe o protocolo do dia, treina com progressão de carga, organiza a agenda por blocos de tempo, estuda 470 lições de filosofia e neurociência e acompanha tudo com XP, nível e sequência.
TUDO O QUE O PROTOCOLO COBRE
Missões diárias
Um protocolo do dia com missões que variam e se ajustam à sua taxa real de conclusão. Nada de lista infinita: o essencial, todo dia.
Treino guiado
Protocolos de força, HIIT, mobilidade, corrida, respiração e frio opcional. Modo treino com cronômetro, recordes pessoais e sugestão de progressão de carga.
Agenda por blocos
Seu dia montado a partir do horário em que você acorda e dorme: rotina da manhã, treino, foco profundo, estudo, revisão e desconexão.
Desafio de 70 dias
O Protocolo 70: cinco hábitos inegociáveis por 70 dias seguidos, com modo Hard+ de seis hábitos. Mais a Forja de 30 dias para começar do zero.
470 lições de estudo
10 módulos curtos de estoicismo, Nietzsche, neurociência do foco, estratégia, biohacking e finanças — uma lição por vez, com XP.
Diário e reflexão
Perguntas guiadas de manhã e à noite, registro de humor e exame estoico do dia. Seu histórico vira dado, não esquecimento.
Finanças pessoais
Lançamentos, gastos fixos, orçamento por categoria e metas de reserva no mesmo lugar em que você cuida do corpo e da mente.
ATHOS por voz
Um assistente que conhece seu progresso, conversa por voz, conclui missões e ajusta o tom ao seu momento — sempre respeitando suas restrições de saúde.
A Tribo
Uma comunidade com regras claras para compartilhar vitórias e manter o compromisso com quem está no mesmo caminho.
COMO FUNCIONA
- 01
Desperte
Três perguntas no Despertar: quem você é, seu objetivo e sua saúde. O app se calibra a partir disso e já te dá a primeira vitória do dia.
- 02
Execute
Siga o protocolo do dia: missões, treino, estudo e diário. Cada ação real soma XP e mantém sua sequência viva.
- 03
Evolua
Acompanhe nível, recordes e consistência. Ciclo concluído? Um novo começa — com mais dificuldade.
PERGUNTAS FREQUENTES
O que é o Tenaz?
É um app de disciplina pessoal em português que reúne num só painel missões diárias, treino, agenda, desafio de 70 dias, diário, estudos e finanças, com um assistente de IA por voz, o ATHOS.
Funciona no celular?
Sim. O Tenaz é um aplicativo web que pode ser instalado na tela inicial do Android e do iPhone, e seu progresso é sincronizado na nuvem entre aparelhos.
Preciso ter experiência com treino?
Não. No Despertar você informa seu nível e suas restrições físicas, e os protocolos e sugestões se ajustam a isso. Exposição ao frio e jejum são sempre opcionais.
Como funciona o desafio de 70 dias?
O Protocolo 70 pede cinco hábitos diários durante 70 dias. Se um dia falhar, a contagem reinicia — e o app explica o motivo. Quem conclui pode ir para o modo Hard+, com um sexto hábito.
Meus dados ficam seguros?
Seus dados ficam na sua conta, protegidos por regras de acesso por usuário, e são tratados conforme a LGPD. Veja a Política de Privacidade para os detalhes.